El sindrome de Burnout:
Sofía, se sentía desde hacía varios meses cansada, llegaba a su casa cada noche y con un movimiento de sus cejas fingía un saludo. Ella trabajaba todos los días como enfermera en una institución de renombre en una ciudad distópica, donde todos se movían como carros de fórmula uno y como robots; tenía múltiples tareas para realizar.
Se sentía quemada, fatigada y con pérdida de sus ilusiones, no encontraba una razón para madrugar y le daba temor que se estaba perdiendo como en el cuento de Alicia en el país de las maravillas, por un orificio buscando a un conejo que no podía encontrar.
El diagnóstico de Sofía fue Burnout, desgaste laboral o síndrome del quemado.
Este cuadro se presenta por una mala gestión de las emociones , exceso de tareas, expectativas no cumplidas del trabajador, llevando a depresión, ansiedad y discapacidad en el ámbito laboral, alcanzando la vida social y familiar, siendo más frecuente en aquellas profesiones de servicio o de vocación como docencia, medicina y enfermería.
Los síntomas que debemos tener en cuenta son: agotamiento, no realización personal, no conexión y presencia de cinismo con nuestros clientes, ausentismo laboral y presencia de síntomas orgánicos como dolor de cabeza, sudoración, taquicardia e insomnio.
Para evitar y tratar el síndrome de Burnout te propongo lo siguiente:
Debes detectar el agente o agentes estresores que te generan síntomas
Mejorar tu autoestima y auto gestionar tus pensamientos y emociones
Mejorar tu resiliencia o capacidad de amoldarse a situaciones complejas
Estrategias para afrontamiento de estrés
Tener tiempo para tu familia, para realizar ejercicio y continuar tus hobbies
Meditar es una estrategia para lograr conciencia y reducir la ansiedad
Buscar apoyo con tu médico de confianza
Aprende a decir no y poner tus límites
Realiza primero lo más urgente e importante para evitar las multitareas
Recuerda como decía Benjamín Disraeli:
“La acción no siempre trae la felicidad, pero no hay felicidad sin acción”
Comienza por vivir y deja de sobrevivir.
